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Krafttraining mit kindern

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Krafttraining mit kindern

Früher wurde vom Krafttraining bei Kindern abgeraten, da es angeblich das Wachstum negativ beeinflussen sollte. Gezieltes Krafttraining, durchaus auch mit dem Einsatz von Gewichten steigert die Knochendichte, fördert den Muskelzuwachs und vermindert das Verletzungsrisiko bei Kindern. 1 Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen – Definition. Allgemein wird Krafttraining als ein Sammelbegriff verstanden, der im übergeordneten Sinne eine Trainingsart mit dem generellen Ziel der Verbesserung der Kraftfähigkeit (Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer) beschreibt. Wichtig ist, dass die Krafttrainingsmethoden für Erwachsenen nicht direkt auf den sich im Wachstum befindenden Organismus von Kindern übertragen werden. Krafttraining muss altersgerecht durchgeführt werden. Kinder ab sieben Jahren können mit einem regelmässigen Krafttraining beginnnen. Im Beitrag wird ein Überblick zum aktuellen nationalen und internationalen Stand des Krafttrainings im Kinder- und Jugendalter gegeben. Besondere Berücksichtigung finden die Trainierbarkeit der Kraft, die Inzidenz von Verletzungen, Über- und Fehlbelastungen sowie die sachgerechte Planung und Durchführung von Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen. Kinder und Jugendliche können also sehr wohl Kraft kontrolliert aufbauen. Wie könnte ein konkretes Krafttraining für diese Altersgruppe nun aussehen? Besonderheiten beim Krafttraining mit Kindern. Bevor tatsächlich mit einem Krafttraining begonnen wird, sollte man an dieser Stelle unterschiedliche Indikatoren beachten. Dieser Band beschäftigt sich mit den theoretischen Grundlagen und der praktischen Umsetzung von Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen.

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